A INFLUÊNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO E DOS SISTEMAS ANTIOXIDANTES NA FORMAÇÃO DE RADICAIS LIVRES NO ORGANISMO HUMANO

Authors

  • Marina Telesi Faculdade de Educação Fí­sica da Associação Cristã de Moços de Sorocaba
  • Fabiana Andrade Machado Faculdade de Educação Fí­sica da Associação Cristã de Moços de Sorocaba

Keywords:

estresse oxidativo, alimentos antioxidantes, exercício físico.

Abstract

RESUMO

O objetivo dessa revisão de literatura foi reunir informações relevantes sobre, exercício físico e a uma alimentação rica em alimentos antioxidantes, como contribuintes para o fortalecimento do sistema antioxidante enzimático trazendo assim, uma maior proteção ao organismo humano contra os efeitos deletérios causados por radicais livres, tais como: envelhecimento precoce, câncer, entre outros tipos de doenças. Aqui foi discutido qual o melhor tipo de exercício físico para ser realizado e sua freqüência, para que o organismo não entre com facilidade num estado de estresse oxidativo e também quais são os melhores alimentos a serem ingeridos e suas calorias para amenizar ou até mesmo evitar os danos causados por radicais livres. Acredita-se que uma prática regular de exercício físico numa intensidade moderada (de 70 – 80% da freqüência cardíaca máxima) e predominantemente com características aeróbias, aliada a uma dieta rica em alimentos antioxidantes e com restrições em alimentos hipercalóricos, são responsáveis por contribuir no fortalecimento do sistema antioxidante, causando assim, uma maior resistência do organismo aos efeitos deletérios causados por radicais livres e podendo até influenciar no potencial de intervalo de vida médio do ser humano.

ABSTRACT

The objective of this review was gathering relevant information about, physical exercise and a rich diet in antioxidants foods, as taxpayers in a strengthening of antioxidant enzyme system, bringing greater protection for the human body against the deleterious effects caused by free radicals, such as : aging, cancer, among other types of diseases. Here were discussed is the best kind of physical exercise to be practice and their frequency to the body does not enter easily in a state of oxidative stress and also what are the best foods to be eaten and calories to alleviate or even avoid damage caused by free radicals. It is believed that a regular practice of physical exercise at a moderate intensity (from 70 to 80% of maximum heart rate) and predominantly with aerobics features, combined with a rich antioxidants diets and with restrictions on high calories foods, are responsible for contributing in strengthening the antioxidant system, thereby causing a greater resistance to the deleterious effects caused in the body by free radicals and may thus influence by the potential range of life of the average human being.

Author Biographies

Marina Telesi, Faculdade de Educação Fí­sica da Associação Cristã de Moços de Sorocaba

Aluna do último semestre de Licenciatura em Educação Fí­sica pela ACM - Sorocaba - FEFISO

Fabiana Andrade Machado, Faculdade de Educação Fí­sica da Associação Cristã de Moços de Sorocaba

Bacharel em Educação Fí­sica pela Unesp, Rio Claro em 1999; Mestrado e Doutorado em CIências da Motricidade, área Biodinâmica da Motricidade Humana pela mesma instituição. Atualmente, docente junto a  Faculdade de Educação Fí­sica da ACM - Sorocaba, FEFISO e Academia de Ensino Superior.

Published

2008-10-02

How to Cite

Telesi, M., & Andrade Machado, F. (2008). A INFLUÊNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO E DOS SISTEMAS ANTIOXIDANTES NA FORMAÇÃO DE RADICAIS LIVRES NO ORGANISMO HUMANO. SaBios- Journal of Health and Biology, 3(1). Retrieved from http://68.183.29.147/revista/index.php/sabios/article/view/93

Issue

Section

Artigos de Revisões/Review Papers